Pourquoi le sommeil règle (presque) tout
Dr. Camille Exemple Voir la vidéo
Pourquoi dormir
Le sommeil n’est pas un temps mort : c’est une fenêtre de réparation active pour le cerveau et le corps. Les phases profondes consolident la mémoire et nettoient les déchets métaboliques.
Points clés
- Le rythme circadien gouverne la qualité du sommeil bien plus que sa durée brute.
- La régularité des horaires pèse davantage que les « grasses matinées » de rattrapage.
- La lumière du matin recale l’horloge interne plus efficacement que la caféine.